Профессиональные спортсмены и тренеры используют плиометрические упражнения для развития силы, двигательных навыков, скорости, координации, равновесия и в целом для повышения спортивных показателей. С этим справочником по плиометрике вы тоже сможете улучшить свою физическую форму! Авторы книги, профессиональные тренеры, делятся с вами секретами, благодаря которым их подопечные достигают больших успехов в спорте. Они представляют вашему вниманию более 90 плиометрических упражнений, каждое из которых снабжено подробными иллюстрациями и анатомическим описанием, чтобы показать, какие мышцы работают во время его выполнения, что позволит вам наглядно видеть, как это упражнение способствует улучшению ваших спортивных показателей. Вы также найдете здесь уникальные упражнения, которые задействуют одновременно мышцы верхней и нижней части тела, чтобы точнее имитировать сложные движения, характерные для спорта. Кроме того, в пособии приводится ценная информация о выполнении упражнений на разных поверхностях, дополнительном тренировочном снаряжении и использовании отягощений для повышения эффективности ваших тренировок. Эта книга является исчерпывающим иллюстрированным руководством, позволяющим достичь максимальных спортивных результатов.

Обучающие карточки с красочными рисунками — это лучший способ познакомить ребенка с алфавитом и помочь ему выучить буквы быстро и с интересом! В дополнение к карточкам можно приобрести книгу тех же авторов «Развивающая азбука в стихах и картинках». Набор из 33 карточек.

Классическое произведение, стоящее в одном ряду с трудами Дейла Карнеги Я задумал написать книгу, которая смогла бы помочь мужчинам и женщинам, независимо от того, богаты они или бедны, образованны или необразованны, имеют жизненный опыт или нет, найти в самих себе источник любого успеха, счастья, исполнения любых своих желаний и создания любой реальности. — Джеймс Аллен Труды Дейла Карнеги, Нормана Винсента Пила, Эрла Найтингейла, Тони Роббинса завоевали миллионы поклонников и принесли своим авторам всемирную славу, которой так и не увидел при жизни «непризнанный гений» своей эпохи Джеймс Аллен. А ведь именно он стал одним из первых писателей, в чьих произведениях проводится серьезный анализ мотивации личности к раскрытию внутреннего потенциала. И именно его творчество повлияло на распространение литературы по самосовершенствованию, вызвав появление целого потока книг, десятки из которых стали бестселлерами. Хотя работы Джеймса Аллена широко цитируются и воодушевляют читателей по всему миру, Лично я прочел «Человек мыслящий» более 25 раз. Это философия на все времена. — Марк Виктор Хансен, автор книг на тему личностного роста и мотивации

Эта книга — ироничный женский дневник, полный остроумия и точных наблюдений за собой и современным миром. Пани Бука пишет о своей жизни даже с большим изяществом, чем культовая Бриджит Джонс. Она рассказывает о себе без прикрас и с убойной дозой самоиронии. «Если бы сарказм сжигал калории, я была бы моделью», — остроумно подмечает она. Поскольку на собственном примере знает, что даже самый большой провал может обернуться большим успехом. Об авторе Пани Бука — это женщина неопределенного возраста, которая проживает в Польше и в блоге делится своими искрометными наблюдениями. В 2017 году все посты, цитаты и комиксы про пани Буку были объединены в книгу. Цитаты Я не хожу на фитнес, не ем кудрявую капусту, не засиживаюсь с айфоном в популярных кафе, потягивая латте макиато, и не занимаюсь бегом (боже упаси!). Несмотря на это, я живу и чувствую себя прекрасно. Я люблю еду и интернет. И вино. И полежать на диванчике. Шокирующе, знаю. Если женщина ворчит и не дает себя обнять, то отойди на безопасное расстояние и брось в нее шоколадкой. Шоколад делают из какао. Какао — это растение. Значит, шоколад — это салат.

Любители ли вы карусели? Помните, как в детстве с восторгом кружились, а ветер играл в волосах, и от этого слезы радости выступали на глазах? Оказывается, наша планета тоже любит эту детскую забаву. И деревья, сами того не желая, каждый год устраивают такие глобальные карусели. Как? Природа способна не только на это! Но некоторые ее тайны и шалости человечество уже разгадало. Например, как волки меняют течение рек, журавли регулируют численность кабанов, деревья создают облака… «Природа неизмеримо сложнее часового механизма. В ней не просто одна шестеренка цепляется за другую. В ней взаимосвязано абсолютно все. Механизм настолько многообразен, что мы, пожалуй, никогда не разберемся в нем полностью», — пишет Петер Воллебен в новой книге. Да, природа похожа на огромный часовой механизм. В ней все логично и взаимосвязано. Каждому существу отведено свое место и своя функция. Убери один элемент или добавь новый, и весь механизм прекратит работу. Природа полна сюрпризов. Вы, например, знали, что бабочки и летучие мыши ведут гонку вооружений, а некоторые животные легко могут оказаться в утренней чашке кофе? И все же самое интересное, кто и как управляет этими невероятными явлениями? Почему на них стоит обращать внимание и понимать их значение? Петер Воллебен, опираясь на новейшие научные открытия и многолетний опыт работы в качестве лесничего, показывает, как сотрудничают разные животные, растения, реки, камни и что поставлено на карту, когда эти деликатные системы не сбалансированы. Об авторе Петер Воллебен родился в 1964 году. Он буквально с детства интересовался всем, что связано с природой и окружающей средой. Неудивительно, что всю свою жизнь Петер посвятил лесному делу. Более двадцати лет проработал в управлении лесного хозяйства федеральной земли Рейнланд-Пфальц. С 2006 года ухаживает и следит за лесом площадью 1200 гектаров в горах Айфель, где запретил использовать технику и стал проводить лесные экскурсии для туристов. О себе автор говорит: «Я не обнимаю деревья и не разговариваю с ними», — но он точно понимает живую природу и с удовольствием делится своими знаниями с читателями. Цитаты Последние исследования доказывают, что подземные воды являются местом обитания поразительно многих видов ракообразных и других микроскопических существ. Они плавают там в темноте и, возможно, уже попадали к вам в чашку вместе с питьевой водой. Между ночными бабочками и летучими мышами идет настоящая гонка вооружений, и некоторые бабочки в ней побеждают. Они научились слышать ультразвук. Договариваясь о перелетах и встречах в определенных местах, журавли действительно саботируют производство ветчины. Разумеется, не напрямую, потому что свиньи никак не интересуют птиц. Однако они хорошо знают, что в Испании и Португалии их ожидает особое лакомство — желуди… Но эти края считают благословенными не только они, но и другие обитатели Эстремадуры, в частности местные крестьяне, которые откармливают желудями своих свиней. Дубы и буки каким-то образом договариваются между собой, чтобы цветение и созревание плодов у них происходило синхронно с промежутком в несколько лет. Как уже говорилось, делается это для регулирования численности травоядных, чтобы те не настраивались, что им всегда будет доставаться одинаковое количество пищи.

Удобный органайзер и личный дневник два в одном? Такое возможно! Если вы в тренде, то наверняка уже слышали о буллет-журнале. Объединяющий в себе возможности органайзера, дневника, планнера и много чего еще, буллет-журнал позволит вам не забивать голову мелочами, поможет оптимально организовать работу и планировать свои дни так, чтобы у вас оставалось достаточно времени на себя. Буллет-журнал содержит план осуществления каждого из ваших желаний! Планируйте свою жизнь, свои занятия, свои проекты и все возникающие в голове мысли в одной тетради. Снимайте стресс, занимайтесь медитацией и реализуйте свои мечты на специально отведенных для этого страницах. Используйте списки, трекеры и другие способы организации, чтобы сделать жизнь проще и комфортнее. Книга поможет вам: * Открыть для себя наилучший способ организации жизни, основанный на принципе списков дел и миграции задач. Это простой, практичный и гибкий метод, позволяющий максимально эффективно решать все вопросы. * Организовать свои цели, мысли, проекты. Никогда не позволяйте себе забыть ни одну мысль, ни одно желание, ни одну встречу. Теперь вы избавитесь от необходимости держать всю информацию в голове и помнить обо всем на свете. * Больше заботиться о себе. Уделяйте больше времени себе, любимой (в буллет-журнале для этого отведены специальные страницы). Правильно питайтесь, занимайтесь спортом, самосовершенствуйтесь. Исполните наконец то, что давно себе обещали. * Украсить свой буллет-журнал каллиграфически написанными цитатами, орнаментами, дудлами, творческой компоновкой страниц. И красиво, и мотивирует. * Отмечать галочками уже выполненные пункты в вашем плане и продолжать двигаться к целям, которые еще не достигнуты. Это же так приятно! Об авторе PoWa — популярная французская блогерша, специализирующаяся на личностном саморазвитии, охотница за хорошими идеями, которые привносят больше счастья в нашу повседневную жизнь. Делится своими методами организованности, советами и находками в блоге powapowa.

В сегодняшнем стремительном мире завладеть вниманием людей становится все труднее. Поэтому вы обязаны показать публике такое выступление, чтобы она не пожалела о потраченном времени. У вас может быть только 18 или даже 10 минут, чтобы увлечь зрителя своей идеей и зафиксировать ее у него в памяти. Вы должны встряхнуть, мотивировать и вдохновить публику! Иначе о выступлении сразу же забудут и вы упустите свой шанс. Но есть и хорошая новость: существуют приемы, гарантирующие успех презентаций! Всемирно признанные эксперты в области ораторского искусства и участники TED Флориан Мюкк и Джон Циммер собрали в этой книге исчерпывающий пакет рекомендаций для всех, кто собирается выступать перед аудиторией или телекамерой. Их советы касаются и технического оснащения, и изготовления наглядных материалов, и построения самих выступлений, а также содержат многочисленные примеры из практики. Книга представляет собой оптимальное руководство по проведению презентаций и докладов любого рода и достижению TED-эффекта как гарантии успеха.

Эта судьбоносная книга расскажет вам, как эффективный тайм-менеджмент может изменить всю вашу жизнь. Иногда мы никак не можем осилить какой-то пункт из своего списка дел. Причина проста: мы выбрали для этого неправильное время. Эксперт в вопросах производительности объясняет в своей книге, почему так важно уметь выбирать подходящий момент. Тайм-менеджмент от Брайана Трейси позволит вам быстрее достигать большего, затрачивая гораздо меньше усилий! Книга предлагает простые шаги, позволяющие точно определять, когда наша производительность будет максимальной для решения конкретной проблемы и когда следует переходить к очередной задаче. Достижение оптимальной эффективности во всех областях изменит вашу жизнь навсегда! Самое полезное руководство по тайм-менеджменту — то, которое можно применять на практике. Трудно представить себе в этом плане что-то лучшее, чем книга Брайана Трейси... — «Success» Хотите узнать, как извлечь максимум пользы из своего времени? Купите книгу Брайана Трейси. Вы будете счастливы. — Кен Бланшар Меня всегда удивляло, каким образом Брайан Трейси успевает сделать так много! В этой блестящей книге он раскрывает свой секрет. — Роберт Аллен

Жить одному — целое искусство. И хотя большинство людей нуждается во внимании и привязанности, чтобы чувствовать себя значимыми, есть примерно 10% населения планеты, которые живут без партнера и чувствуют себя счастливо. Как им это удается, знает Джейн Мэтьюз. Все секреты счастливой жизни в стиле соло она раскрывает в своей книге. Научившись жить не просто в одиночку, а наедине с собой, ты открываешь целый новый мир, — пишет австралийская писательница. Джейн живет в Сиднее с псом Рори. Это не ее выбор: после длительного замужества брак распался. Развод заставил ее решать многие вопросы, о которых она прежде даже не задумывалась: планировать путешествия в одиночестве, разбираться с финансами, по-новому обустраивать дом, налаживать отношения с друзьями… И поняла, что с подобными вопросами многие женщины и мужчины, живущие одни, сталкиваются постоянно. И им нужен путеводитель в удивительную и таинственную соло-жизнь. Книга Джейн Мэтьюз — это гид по жизни для одиночек. Это откровенные размышления и ценные рекомендации для миллионов людей, охватывающие любые аспекты жизни, в том числе отношения, здоровье, дом, финансы и многое другое.

Заботливые белки, верные вороны, сочувствующие мыши, грустящие олени... Неужели животные способны на такие эмоции? Разве столь глубокие чувства не являются привилегией человека? Петер Воллебен, немецкий лесничий, открывает для нас увлекательный внутренний мир животных. Он рассказывает о новейших исследованиях и научных экспериментах, делится потрясающими фактами и примерами. С этой книгой вы обнаружите, что животные гораздо ближе к вам, чем вы думали. Вас ждут потрясающие, вдохновляющие и порой невероятные открытия. Цитаты Чем больше я наблюдаю за домашними животными и их дикими собратьями в лесу, тем чаще нахожу в них эмоции, которые, казалось бы, должны быть присущи только человеку. Куда ни глянь, животные любят, сочувствуют друг другу и наслаждаются жизнью. Меня всегда приводит в восторг мысль о том, что каждый вид животных видит и чувствует мир совершенно иначе. Если исходить из этого, то существуют сотни тысяч различных миров. И многие из них еще ожидают своего открытия! Об авторе Петер Воллебен родился в 1964 году, изучал лесное дело и 23 года работал в Управлении лесного хозяйства федеральной земли Рейнланд-Пфальц. В 2006 году занял должность лесничего, получил в управление участок леса площадью 1200 гектаров в горах Айфель. Там он реализует свои представления об экологических и экономических принципах защиты природы. Уже несколько лет Петер проводит в своем лесу популярные тренировки по выживанию. Участники соревнований должны прожить там два выходных дня, оснащенные только спальным мешком, кружкой и ножом. Им приходится спать под открытым небом и, самое главное, самостоятельно искать себе пропитание.

Книга содержит огромное количество разнообразных тестов по теоретическим основам химии. Пособие окажет существенную помощь при подготовке к вступительным испытаниям по химии, в какой бы форме они ни проводились. — Тысячи тематических тестовых заданий с правильными ответами — Тщательно продуманная система тестов с учетом типичных ошибок абитуриентов — Задания на основе действующей программы вступительных испытаний по химии — Уровень сложности тестовых вопросов, соответствующий школьному курсу химии — Изложение учебного материала на высоком научном уровне, но в то же время простым и доступным для учащихся языком

Книга представляет собой интерактивный справочник по основным правилам чтения для детей и для всех, кто только начинает изучать английский язык. Освоив этот живой, простой и понятный материал, учащиеся приобретут устойчивые навыки осмысленного чтения английских слов и простых предложений. — Яркие картинки, позволяющие легко запоминать слова — Нескучные задания (стихотворения, песенки), помогающие развить полученные навыки и отработать пройденный материал — Подробный разбор основных правил чтения английских букв и буквосочетаний в игровой форме — Технология, доступная каждому (QR-код) — Ссылки на мультимедийные ресурсы — Аудиоприложение, которое не надо скачивать